Pamiętaj o tym każdego dnia

Sen

Sprawdź, czy dbasz o odpowiednią ilość snu. Staraj się unikać korzystania z komputera i komórki tuż przed zaśnięciem. 

Dzieci w wieku od 6 do 13 lat, żeby dobrze funkcjonować, powinny spać 9-11 godzin na dobę, starsi nastolatkowie potrzebują 8-10 godzin snu na dobę.

Czas przed komputerem

Jeśli masz od 6 do 12 lat, to nie powinieneś spędzać przed ekranem więcej niż 1-2 godziny dziennie. Jeżeli masz 13 lat albo więcej, to czas ten wynosi 2-3 godziny.

Staraj się urozmaicać swój czas wolny. Nie ograniczaj się do gier komputerowych i przeglądania siedzi. Postaw na czasopisma, książki, klocki, gry planszowe oraz własną twórczość.

Zagrożenia czające się w sieci

Niestety ten temat jest przez cały czas aktualny. Uważaj, co oglądasz. Jeżeli coś wydaje Ci się niepokojące, to koniecznie porozmawiaj o tym z kimś dorosłym.

Pamiętaj o:

- stosowaniu zasady ograniczonego zaufania. Nigdy nie wiemy, kto siedzi z drugiej strony.

- przestrzeganiu netykiety. Człowiek powinien uważać na to, jak się zachowuje, również w Internecie!

Samotność

Staraj się utrzymywać kontakty z innymi. Rozmawiaj przez telefon. Pisz do koleżanek i kolegów, ale rozwijaj też relacje z członkami rodziny!

Być może będą takie momenty, gdy mimo podejmowanego wysiłku, poczujesz się samotny. To uczucie dopada od czasu do czasu każdego z nas i nie musi wcale znaczyć, że nikt nas nie lubi. Dobrze jest, kiedy podzielisz się swoimi troskami z kimś dorosłym. Nie poddawaj się jednak i dalej próbuj łapać kontakt albo poświęć ten czas na własny rozwój.